Բարի առավոտ ու լավ տրամադրությամբ օր ունենալու կարևոր կանոններ

Լիովին առողջ մարդկանց գրեթե 25%-ն առավոտյան արթնանալիս թուլություն և վատ ինքնազգացողություն ունեն: Բանն այն է, որ երեկոյան մեր օրգանիզմում տեղի է ունենում, այսպես կոչված, «երջանկության հորմոնների»' էնդորֆինների մեծ քանակությամբ արտանետում: Էնդորֆիններն արտադրվում են գլխուղեղի նեյրոններում, դրանք ցավը մեղմելու և տրամադրությունը բարձրացնելու հատկություն ունեն: Առավոտյան նախորդ երեկո արտադրված էնդորֆինների քանակն արդեն զգալիորեն պակասած է լինում, ինչն էլ ազդում է մարդու ինքնազգացողության վրա: Աշխատանքային օրերին գրեթե բոլորն արթնանում են վատ տրամադրությամբ: Բարի առավոտ ու լավ օր ունենալու համար կարևոր է արթնանալ ժպիտով ու դրական զգացողություններով: 1. Պահպանեք օրվա ռեժիմը Փորձեք քնել միևնույն ժամին, սա կօգնի ազատվել մշտական քնկոտությունից: Ամեն օր կազմեք հաջորդ օրվա պլանը, այս դեպքում ամեն բան կհասցնեք անել: 2. Համեղ նախաճաշ Աշխատանքի մասին տխուր մտքերի փոխարեն' առավոտը սկսեք համեղ նախաճաշով: Երեկոյան որևէ համեղ բան պատրաստեք առավոտվա համար՝ թխվածք, շոկոլադ, այն ձեզ կօգնի բարձր տրամադրությամբ արթնանալ: 3. Մաքուր պահեք բնակարանը Հաճելի է առավոտը սկսել մաքուր բնակարանում: Աչքերը բացելուց հետո Ձեզ կուրախացնի այն, ինչ կտեսնեք: Թափթփված իրերը, կորցրած բանալին կամ հեռախոսը վատ են ազդում տրամադրության վրա, հատկապես, երբ Դուք շտապում եք աշխատանքի: Քնելուց առաջ իրերը դրեք իրենց տեղերը: Աշխատանքի գնալուն պատրաստվեք գիշերվանից: 4. Առավոտյան նախավարժանք Միացրեք սիրելի երաժշտությունը և վարժություններ կատարեք, որոնք կբարձրացնեն տրամադրությունն ու աշխատունակությունը: Առավոտյան մարզումների շնորհիվ ավելանում է սերատոնին հորմոնը, որը պատասխանատու է լավ տրամադրության համար: Նախավարժանքը կարելի է փոխել նաև առավոտյան կարճատև վազքով: Առավոտյան թեթև նախավարժանքը ուժ ու ուրախություն կտա Ձեզ: 5. Բարի լուսը լավ տրամադրությունն ու ժպիտն է Հարազատներին դիմավորեք ժպիտով: Ժպտացեք հայելու մեջ ձեր արտացոլանքին և ինքներդ ձեզ լավ օր մաղթեք: